16/05/2018

Quelques astuces à adopter pour atteindre le sentiment de rassasiement

Retrouver un comportement alimentaire équilibré est une mission difficile pour certains, car, il existe plusieurs éléments qui perturbent nos sensations comme le fait de ne pas pouvoir résister à certains aliments caloriques, ne pas prendre son temps pour se nourrir ou encore s’alimenter devant la télévision…

Voici quelques astuces à adopter afin de contrôler sa faim et de ressentir le rassasiement :

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Ne mangez que lorsque vous avez faim

La faim est un besoin interne que l’on ressent et qui se manifeste afin de recharger le corps en calories et en énergie nécessaires, cette sensation s’exprime par un creux dans le ventre en causant des maux de tête et un manque de concentration, mais, une fois que vous commencez à manger, la faim disparait petit à petit, de ce fait, il est important d’arrêter de manger une fois que vous atteignez la phase du rassasiement, autrement, vous prendrez du poids.

Mangez assis à table

Prendre ses repas en étant assis à table permet au cerveau d’analyser les aliments et de déclencher le sentiment de satiété.

Mangez lentement et prenez tout votre temps

Manger en prenant tout son temps et en faisant en sorte de bien mastiquer permet de contrôler son poids et de laisser le temps au cerveau et au corps de se mettre d’accord.

Mangez sans faire autre chose en parallèle

Regarder la télévision, lire ou rester scotché à son téléphone en mangeant est déconseillé, il faudra laisser le cerveau tranquille, ne faites rien en même temps, car cela risque de vous jouer de mauvais tours de telle sorte à ce que le cerveau déclenche tardivement le sentiment de satiété.

Evitez les aliments industriels

Les aliments industriels salés et sucrés sont bourrés de gras, de sucre et de sel qui ont des propriétés addictives qui incitent à les consommer sans pour autant avoir faim, le meilleur moyen d’y faire face reste de se faire concocter des plats équilibrés, bons et surtout rassasiants.

 

14:39 Publié dans Blog | Lien permanent | Commentaires (0)

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